러닝화 고르는 팁과 초급자, 중급자, 전문가용 추천 러닝화
요즘 MZ세대가 운동과 건강에 관심을 가지면서 러닝을 즐기시는 분들이 많습니다. 러닝을 하기 전에 올바른 러닝화를 착용하고 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 러닝화 고르는 팁과 초급자, 중급자, 고급자용 러닝화를 추천해 보도록 하겠습니다.
러닝화 고를 때 고려해야 하는 사항
1. 발의 형태
발 모양에 따라 러닝화의 쿠션과 안정성이 달라야 합니다. 발의 아치가 높은 경우 쿠션감 있는 러닝화가 좋고, 평발이라면 발의 뒤틀림을 잡아주는 안정화 스타일을 추천합니다. 또한 발이 안쪽으로 기울어지는 프로나션이나 바깥쪽으로 기울어지는 경우에 맞는 제품을 찾는 것이 중요합니다.
2. 용도에 맞는 러닝화
● 도로용: 도시의 아스팔트와 같은 딱딱한 바닥을 달릴 때는 쿠션이 좋은 러닝화가 좋습니다.
● 트레일용: 산이나 흙길에서 뛰는 경우, 미끄러짐 방지 기능과 내구성이 뛰어난 트레일 러닝화를 선택하는 게 안전합니다.
● 트랙용: 트랙에서 스피드를 낼 때는 가벼운 무게의 러닝화가 적합합니다.
3. 쿠셔닝과 경량성
쿠션이 충분히 있어야 무릎과 발목의 충격을 줄여줄 수 있습니다.
4. 발 볼과 사이즈
러닝 할 때 발이 부을 수 있으므로 평소 신는 신발보다 반 사이즈 정도 크게 고르는 게 좋습니다. 러닝화는 발가락에 약간의 여유가 있어야 발가락이 편안하게 움직일 수 있으며, 발 볼이 넓은 경우에는 ‘와이드’ 옵션이 있는지 확인하는 것도 좋습니다.
5. 통기성과 소재
러닝 중 발이 땀을 많이 흘리기 때문에 통기성이 좋은 메쉬 소재의 러닝화가 도움이 됩니다. 통기성이 좋으면 발이 덜 답답하고, 냄새도 줄일 수 있습니다.
6. 착용감
매장에 직접 가서 착용해 보거나, 집에서 착용감을 느껴볼 수 있도록 환불이 가능한 온라인 스토어를 이용해 보는 것도 좋습니다. 또한 러닝을 할 때 어떤 양말을 신고할지도 생각을 해보고 착용감을 확인해야 합니다.
7. 디자인과 브랜드
기능이 만족한다면 다양한 컬러와 스타일 중에서 자신의 스타일과 러닝 목적에 맞는 디자인을 고르면 더욱 좋습니다.
★ 아래는 나이키 공식 홈페이지에 있는 <나에게 꼭 맞는 러닝화 찾는 방법>의 게시글입니다. 글의 내용이 좋아서 링크를 걸어놓으니, 관심 있으신 분들은 읽어보시면 많은 도움이 되실 것 같습니다.
추천 러닝화
※ 개인에 따라 차이가 있을 수 있으며, 절대적인 것은 아닙니다.
1. 초보자용
충격 흡수와 안정성이 뛰어난 러닝화
초보자는 러닝 시 발목과 무릎에 큰 충격을 받을 수 있어, 쿠션이 풍부하고 안정성이 높은 러닝화를 고르는 것이 중요합니다. 초보자는 러닝 자세가 안정되지 않아 발목이 흔들릴 가능성이 커서, 중립형 또는 안정형 러닝화가 적합합니다.
● 두꺼운 쿠션: 발목과 무릎에 가는 충격을 줄여줍니다.
● 발목 지지력: 발목이 흔들리지 않도록 지지해 주는 기능.
● 통기성 좋은 소재: 초보자들도 러닝 시 땀이 많아질 수 있어 쾌적하게 신을 수 있는 메쉬 소재가 좋습니다.
☞ 추천 예
▶ 아식스: GEL-Kayano
▶ 나이키: React Infinity Run
▶ 뉴발란스: Fresh Foam 시리즈, Fresh Foam 1080v12
▶ 브룩스: Ghost 15
▶ 호카 원 원: Clifton 8
2. 중급자용
경량성과 반응성을 겸비한 러닝화
러닝에 어느 정도 익숙해진 중급자는 착용감이 편안하면서 발이 가벼워야 합니다. 쿠션과 경량성의 균형이 중요한데, 너무 가벼운 모델보다는 발을 편안하게 감싸면서도 스피드를 낼 수 있는 모델을 선택하는 것이 좋습니다.
● 적당한 쿠션: 초보자만큼 쿠션이 두껍지 않지만 여전히 안정적입니다.
● 경량화: 스피드와 편안한 착용감을 위해 가벼운 소재. 반응성: 발이 지면을 디딜 때 반발력을 제공해 속도를 높이기 좋습니다.
☞ 추천 예
▶ 아디다스: Ultraboost, Solar Glide 5
▶ 나이키: Air Zoom Pegasus 39 , Pegasus Turbo
▶ 소커니: Endorphin Speed
▶ 브룩스: Launch 9
3. 전문가용
극강의 경량성과 반발력 중심의 러닝화
전문가나 숙련된 러너는 보다 가볍고 반응성이 뛰어난 러닝화를 선호합니다. 주로 속도와 퍼포먼스를 중요시하므로, 착용감이 좋은 레이싱화나 최적화된 반발력과 접지력을 제공하는 모델이 적합합니다. 특히 마라톤이나 기록 향상이 목표인 경우 초경량 러닝화를 찾습니다.
● 초경량: 발에 거의 무게감을 주지 않으면서 자유로운 러닝이 가능합니다.
● 높은 반발력: 스피드를 위해 에너지 리턴이 뛰어난 쿠션
● 미끄럼 방지 및 트랙 접지력: 빠른 속도로 달릴 때도 안정성을 유지할 수 있는 접지력.
☞ 추천 예시
▶ 나이키: Vaporfly Next%
▶ 아디다스: Adizero Adios Pro
▶ 소커니: Endorphin Pro
▶ 브룩스: Hyperion Elite 3
▶ 뉴발란스: FuelCell RC Elite v2
▶ 아식스: MetaSpeed Sky
결론
초보자일수록 안정적이고 편안한 착용감을, 전문가일수록 경량성과 반발력을 중시하면서 적절한 모델을 선택하는 것이 바람직하며, 무엇보다 자신의 실력에 맞는 러닝화를 선택하는 것이 중요합니다. 온라인으로 주문하는 것이 오프라인보다 저렴하기는 하지만 실제 구매는 온라인이든 오프라인이든, 꼭 매장에 방문하여 신어보시고 구매하시기를 추천드립니다.